10个动作轻松练起来收紧腰腹部让你的肚子小一圈【打卡326】

  今天是爱健身
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推送的第326次健身打卡,
操练内容有10个动作构成。打卡的小伙伴
请按照本身操练程度放置,
将整套动作做1-5个轮回。
操练的过程中宁可慢一点,
也要将每一个动作尺度。
具体操练内容如下:
动作1
直臂右侧肘碰膝
10-30次
▼动作2
直臂左侧肘碰膝
10-30次
▼动作3
直臂俯撑右提膝
10-30次
▼动作4
直臂俯撑左提膝
10-30次
▼动作5
仰卧右侧卷腹
10-30次
▼动作6
仰卧左侧卷腹
10-30次
▼动作7
直臂俯撑右抬腿
10-30次
▼动作8
直臂俯撑左抬腿
10-30次
▼动作9
仰卧起坐+摆布转体
10-30次
▼动作10
仰卧体侧屈
摆布各10-30次
▼以上即为今天操练的内容,
打卡的小伙伴
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– END 好就点 –
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